若时常吃4种护血管食物,增加血管弹性降血压,血管软寿命长_健康

发布日期:2020-07-19 04:20   来源:未知   

血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。那么平日里应该多吃一些可以清理血管斑块的食物。

食物一:黄瓜

要说起来,确实应该吃点才是,常吃对人的身体也是有好处的,因为它还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊作用。

食物二:黑木耳

我自己来说也是挺喜欢吃的,这种菌类食物真的挺好吃的,同时含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。对此啊,平日里真的应该多吃着点这种好食物才是。

食物三:洋葱

说起洋葱,你们的第一想法是切洋葱的时候好麻烦,好辣眼睛,但是洋葱中所含有的前列腺素A然后扩张血管,降低血液的粘稠度。能够有效的预防血栓的形成。经常食用还能降低高血压血脂,对人有着很大的保健作用。

食物四:鱼类

就我自己来说,相当的喜欢吃,特别的有营养,也比较美味,还有鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。

再有很重要的一点那就是,戒烟限酒,香烟中的尼古丁及酒水中的酒精对血管有直接及间接的伤害,一定要戒烟,酒尽量不喝。